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登山健身好处多,但需注意什么
加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
登山注意事项——个人用品 服装、餐具、露营装备及日用品，准备这些东西最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便、多功能、保证基本需要。
注意因人而异 爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
登山耗氧量极大，运动过后会使体内产生大量的氧自由基。因此还要注意补充一些抗氧化的维生素，如维生素E、番茄红素等，及时补充可以防止登山过后免疫力低下，容易生病的情况出现，使体力尽快恢复。登山的技巧有哪些？ 在登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。
登山运动好处多 ◆强健体质 增强四肢灵活度 登山族们选择的登山地点，与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山，多是商业开发过的，登山就是登台阶。与其说登山，不如说爬楼梯。
做好健身：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登，那么，在登山之前做一些热身是很必要的。登山注意事项：即利用10—20分钟做一些肌肉伸展，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
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